* Procure beber entre 6 a 8 copos de líquidos por dia;

* Mantenha uma dieta equilibrada e evite a ingestão de cafeína;

* Evitar bebidas alcoólicas;

* Não tenha pressa ao urinar. Esvazie bem a bexiga;

* Preste atenção aos músculos do períneo e procure reconhecê-los;

* Mantenha o peso ideal. O sobrepeso sobrecarrega os músculos do períneo prejudicando os reflexos urinários;

* Longos períodos sem urinar podem significar que você está ingerindo poucos líquidos, o que aumenta o risco de infecção urinária;

* Diminuir a ingestão de sal;

* Evitar alimentos ricos em gordura animal.

* Cuide do seu sono, uma noite bem dormida é importante.